أطعمة تزيدك جمالا

إن الغذاء الذي نتناوله يظهر تأثيره على بشرتنا وشعرنا وأي نقص في أحد المغذيات الأساسية يمكن أن يؤثر سلبا على البشرة ، الشعر والأظافر بالإضافة إلى الدورة الدموية التي توفر المغذيات الضرورية إلى الجلد وتعمل على إزالة السموم في الجسم .

لهذا نقدم لك هذه النصائح للحفاظ على بشرة نضرة وشعر قوي :

. الأحماض الدهنية الاوميغا 3 ، للحصول على شعر قوي ولامع ، الأحماض الدهنية تحمي الجلد ممن الترهل ، والتجاعيد ، وتساعد في الشفاء السريع من الجروح وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد للحصول على فوائد الاوميغا3 تناول حصصا مختلفة من الأسماك ، المكسرات ، زيت الزيتون .

. مضادات الأكسدة : تساعد هذه المضادات في حماية الجلد من الجزيئات الحرة التي يمكن أن تسبب خشونة الجلد ، التجاعيد ، وبقع الشمس ولكن التعرض المستمر للشمس يمكن أن يلغي هذه الفائدة ، بما أن عملية تجميع مضادات الأكسدة يستغرق على الأقل 3 أشهر ، يفضل تناول الخضار والفواكه الملونة يوميا .

. الزنك : يساعد هذا المعدن الثمين في الحفاظ على الكولاجين والياف الإيلاستين ، التي تمنح البشرة القوة وتساعد في التخلص من الترهل والتجاعيد .