THE ♥ LEADER
مرحبا بك ..... ♥️
سجل دخولك لتتمكن من الميزات الكثيرة

THE ♥ LEADER


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلالعابقرانالحرم المكيالساعةدخولس .و .جأخبار
انشرنا على المواقع الاجتماعية :
FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
---------------


---------------------------------
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
FacebookTwitter
المواضيع الأخيرة
» هام هام يرجى فتحه
الأحد أكتوبر 13, 2013 9:20 pm من طرف omran sleman

» معلومة 2
السبت أكتوبر 12, 2013 9:07 pm من طرف omran sleman

» معلومة 1
السبت أكتوبر 12, 2013 9:06 pm من طرف omran sleman

» قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
السبت أكتوبر 12, 2013 9:06 pm من طرف omran sleman

» قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
السبت أكتوبر 12, 2013 9:04 pm من طرف omran sleman

» من قال 1
السبت أكتوبر 12, 2013 9:03 pm من طرف omran sleman

» قال رسول الله :
السبت أكتوبر 12, 2013 9:01 pm من طرف omran sleman

» انما الأعمال بالنيات
السبت أكتوبر 12, 2013 8:53 pm من طرف omran sleman

» وزيرة التجارة الخارجية السويدية في الإمارات لتعزيز التعاون بين الدولتين
السبت أكتوبر 12, 2013 8:42 pm من طرف omran sleman


counter

.: عدد زوار المنتدى :.


شاطر | 
 

 خمس خطوات للحفاظ على رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
omran sleman
خبراء المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 479
نقاط : 102218
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2013
العمر : 21
الموقع : http://theleader.roo7.biz

مُساهمةموضوع: خمس خطوات للحفاظ على رشاقتك    الجمعة أكتوبر 11, 2013 9:21 pm

الرجيم ليس هو الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد ، فالرجيم غالبا ما يأتي بنتائج مؤقتة نتيجة التقليل في كمـيات الطعام ، ولكن سرعان ما يرجع الشخص إلى وزنه السابق بعد التوقف عن الرجيم ، لذا من أجل الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي ، ننصحك بمجموعة من العادات الصحيـة الهامة التي يجب اتباعها كروتين ( عادة يومية) في حياتك .

مارسي الرياضة كل يوم ، فالنشاط البدني المنتظم يساعد على حرق الدهون المختزنة بالجسم ، ولا يشترط الإسراف في أداء الرياضة أو تخصيص وقت كبير ، بل يكفي المشي لعدة دقائق يوميا كالذهاب للمدرسة مشيا ، أو السباحة أو حتى مساعدة والدتك في ترتيب المنزل ، فكل هذا يعد من النشاط البدني الذي يساعد على الحفاظ على شكل الجسم ويمنع تراكم الدهون في مناطق مثل الأرداف أو البطن ، فكل ما عليك هو زيادة معدلات النشاط اليومي .

.

قلـلـي من الجلوس أمام الشاشات كالتلفاز والحاسوب أو ممارسة ألعاب الفيديو ، فكل هذا يجعل الجسم خاملا لساعات طويلة مما يؤدي إلى قلة حرق السعرات الحرارية فيتسبب في حدوث السمنة ، فقلـلي تدريجيا من جلوسك أمام الشاشات واستبدليه بأنشطة نافعة كالخروج مع صديقاتك للتنزه وسط الطبيعة أو حتى خروجك للتسوق حيث ستبذلين فيه تشاطا أكبر .


تجنبي تناول المياه الغازية والعصائر السكرية ، حيث تعد مصدرا أساسيا لاكتساب الوزن ، ويمكنك تناول عصائر الفواكه الطبيعية بدون إضافة السكر الصناعي .


احرصي على الإكثار من تناول الخضروات والفواكه ، فبجانب كونها مصدرا هاما للفيتامينات والمعادن ، فهي تحتوي أيضا على الألياف التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة ، مما يساعدك على التقليل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كالشيبس والكعك .


احرصي على تناول وجبة الإفطار قبل ذهابك للمدرسة حيث ستمد جسمك بالطاقة والحيوية ، فالأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يضطرون إلى تناول المزيد من الطعام لاحقا ، فيحصلون على سعرات حرارية عالية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://theleader.roo7.biz
 
خمس خطوات للحفاظ على رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
THE ♥ LEADER :: الفئة الأولى :: طب وصحة-
انتقل الى: