THE ♥ LEADER
مرحبا بك ..... ♥️
سجل دخولك لتتمكن من الميزات الكثيرة

THE ♥ LEADER


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلالعابقرانالحرم المكيالساعةدخولس .و .جأخبار
انشرنا على المواقع الاجتماعية :
FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
---------------


---------------------------------
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
FacebookTwitter
المواضيع الأخيرة
» هام هام يرجى فتحه
الأحد أكتوبر 13, 2013 9:20 pm من طرف omran sleman

» معلومة 2
السبت أكتوبر 12, 2013 9:07 pm من طرف omran sleman

» معلومة 1
السبت أكتوبر 12, 2013 9:06 pm من طرف omran sleman

» قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
السبت أكتوبر 12, 2013 9:06 pm من طرف omran sleman

» قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
السبت أكتوبر 12, 2013 9:04 pm من طرف omran sleman

» من قال 1
السبت أكتوبر 12, 2013 9:03 pm من طرف omran sleman

» قال رسول الله :
السبت أكتوبر 12, 2013 9:01 pm من طرف omran sleman

» انما الأعمال بالنيات
السبت أكتوبر 12, 2013 8:53 pm من طرف omran sleman

» وزيرة التجارة الخارجية السويدية في الإمارات لتعزيز التعاون بين الدولتين
السبت أكتوبر 12, 2013 8:42 pm من طرف omran sleman


counter

.: عدد زوار المنتدى :.


شاطر | 
 

 أنشطة في الخريف من أجل التركيز والتوازن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
omran sleman
خبراء المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 479
نقاط : 102218
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2013
العمر : 21
الموقع : http://theleader.roo7.biz

مُساهمةموضوع: أنشطة في الخريف من أجل التركيز والتوازن   الجمعة أكتوبر 11, 2013 9:27 pm

نحن الآن في موسم التغيير بين موسم النمو ( الصيف ) ، وموسم الحصاد ( الخريف ) . يمكن أن يكون اليوم دافئ ومشمس واليوم التالي فيه البرد والرياح . بسبب الطقس وتغيير الموسم يمكن أن يتأثر التوازن الداخلي لدينا


إذا كان توازنك خارج عن السيطرة فقد تجد نفسك غير قادر على التركيز بسبب التغيرات المستمرة . لحسن الحظ، يمكن أن تتصدى لعدم توازن الطبيعة بالطعام الذي تتناوله ، وممارسة التمارين ومعدل النوم . تحتاج إلى دراسة الأحوال الجوية للمساعدة في تحديد الغذاء والنشاط الخاص في اليوم التالي.

في يوم عاصف بارد تناول الأطعمة الحارة واشرب المشروبات الدافئة . افضل وقت من اليوم لممارسة التمارين ما بين الساعة 2 والساعة 6 بعد الظهر لأنه في هذا الوقت ستكون أكثر نشاطا وانتباها . تمارين مثل المشي واليوغا قد تساعد على توازن الجسم . كما أن هذه الأيام يمكن أن تجعلك قلقا، معرض للجفاف وعرضة للأرق . القلق والجفاف قد يظهر بتغييرات طفيفة وصغيرة التي تظهر صعوبة في التركيز وعدم التنقل . حاول ان تحافظ على دورة نوم عادية لتشجيع الجسم على تنظيم سباته.

في الأيام الحارة ، تناول الأطعمة والمشروباتال باردة . هذه الأيام يمكن أن تجعلك غاضبا . افضل وقت من اليوم لممارسة الرياضة في الساعة 10:00 صباحا ، وأفضل أنشطة تقوم بها مثل التمارين الرياضية والسباحة . أفضل وقت لديك للتركيز ما بين 10 صباحا والساعة 2 ، وحافظ على معدل نوم عادي . تأكد من أنك تستهلك ما لا يقل عن 500 مل الماء في هذه الأيام .

تحقيق توازن الجسم يوميا سيزيد من قدرتك على التركيز، وتعزيز الدورة الدموية والطاقة والقوة ، وتحسين قدرتك على التحرك وتعزيز الشعور العام للرفاه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://theleader.roo7.biz
 
أنشطة في الخريف من أجل التركيز والتوازن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
THE ♥ LEADER :: الفئة الأولى :: طب وصحة-
انتقل الى: