اليوغا .

يطلق على اليوغا الرياضة المتعددة الفوائد فهي أداة فاعلة لاستعادة الطاقة والتخلص من التعب وللراحة النفسية
يوجد  أنواع عدة من اليوغا أشهرها رياضة يوغا الجسم


فوائد اليوغا متعدد يمكن إيجازها في :
إعادة تنظيم العظام والعضلات
تساعد اليوغا على الشفاء من بعض الأمراض
تساعد في الحصول على الرشاقة وتحافظ على وزن سليم
تبعد اليوغا الكآبة والتشاؤم
تحرق الشحوم والدهون الزائدة في الجسم
تساعد اليوغا على استعادة الطاقة والنشاط
تحذير : إذا كنت تعاني من أي مرض في القلب او ارتفاع في ضغط الدم او جلطة دموية او الم في الظهر او مشكل في الأذن والعين
يجب ألا تطول مدة تمرين اليوغا عن ثلاث دقائق
اسند ظهر الكرسي إلى الحائط وقف بعيدا عنه حسب طولك
ارفع يديك إلى أعلى ونزلهما ببطء لملامسة الكرسي.
خذ بضع خطواتإلى الخلف مع الاحتفاظ بالظهر مشدوداً
بين فترة وأخرى وأخذ نفس عميق.
حاول أخذ خطوات إلى الخلف حتى تصل إلى أبعد نقطة
يمكنك الوصول إليها ثم عود ببطء إلى الوضع السابق حتى يمكنك الوقوف للاستراح