THE ♥ LEADER
مرحبا بك ..... ♥️
سجل دخولك لتتمكن من الميزات الكثيرة
THE ♥ LEADER
مرحبا بك ..... ♥️
سجل دخولك لتتمكن من الميزات الكثيرة
THE ♥ LEADER
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

THE ♥ LEADER


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلالعابقرانالحرم المكيالساعةدخولأخبار
انشرنا على المواقع الاجتماعية :
FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
---------------


---------------------------------
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
FacebookTwitter
المواضيع الأخيرة
» هام هام يرجى فتحه
نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 13, 2013 9:20 pm من طرف omran sleman

» معلومة 2
نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 12, 2013 9:07 pm من طرف omran sleman

» معلومة 1
نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 12, 2013 9:06 pm من طرف omran sleman

» قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 12, 2013 9:06 pm من طرف omran sleman

» قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 12, 2013 9:04 pm من طرف omran sleman

» من قال 1
نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 12, 2013 9:03 pm من طرف omran sleman

» قال رسول الله :
نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 12, 2013 9:01 pm من طرف omran sleman

» انما الأعمال بالنيات
نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 12, 2013 8:53 pm من طرف omran sleman

» وزيرة التجارة الخارجية السويدية في الإمارات لتعزيز التعاون بين الدولتين
نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 12, 2013 8:42 pm من طرف omran sleman


counter

.: عدد زوار المنتدى :.

نصائح لجسم اكثر رشاقة  Untitl10
نصائح لجسم اكثر رشاقة  Untitl10

 

 نصائح لجسم اكثر رشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
omran sleman
خبراء المنتدى
omran sleman


عدد المساهمات : 479
نقاط : 211068
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2013
العمر : 27
الموقع : https://theleader.roo7.biz

نصائح لجسم اكثر رشاقة  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لجسم اكثر رشاقة    نصائح لجسم اكثر رشاقة  I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 11, 2013 9:29 pm

أكثر ما يهم كل امرأة هو الرشاقة وجمال جسمها ، وإطلالتها الجميلة الجذابة هى التى تزيدها ثقة بالنفس ، وينصح خبراء التغذية بعدة نصائح تحافظين بها على جسدك بعيدا عن كل ما قد ينقص من جماله وصحته . أولا : لا تهملى تناول وجباتك ، فينصح خبراء التغذية بعدم إهمال تناول أيّة وجبة من وجباتك من اجل المحافظة على رشاقة الجسم ، والحرص على تناولها فى مواعيدها كما يفضّل اعتماد نظام تعدّد الوجبات أى تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة ، فهو أفضل من تناول وجبة أو اثنتين كبيرتى الحجم ، لأنه يحافظ على نسبة معدّل السكر بصورة ثابتة ، مما يقلّل من الرغبة بالتهام كميّة كبيرة من الطعام ، وبالتالى اكتساب وزن إضافى.

ثانيا: احرصى على تناول الطعام الذى يحتاج إلى المضغ ويجب أن تشمل لائحة طعامك الأصناف التى تستغرق وقتاً لمضغها ، كالتفاح والذرة والكرفس والجزر والخضر النيئة (القرنبيط والبروكلى والبازيلاء والفجل) ، لأنها منظم جيد لآلية الشهية فى المخ ومعزّز قوى للشعور بالشبع ، الأمر الذى يؤدى إلى تقليل عدد وحدات السعرات الحرارية المتناولة يومياً ، وبالتالى إنقاص الوزن والتحكّم فيه واكتساب جسم اكثر رشاقة.

ثالثا: قلّلى من كميّة الدهون فى طعامك ، حيث يساعد التقليل من السعرات الحرارية الدهنية المتناولة فى الوجبات الرئيسية اليومية على الحدّ من الشهيّة ومن الرغبة فى تناول أطعمة تحتوى نشويات عالية.

رابعا: اضبطى كميّة الطعام اليومية ، فقد تحتاج أنواع ومقادير ونسب الأطعمة المتناولة يوميّاً إلى التعديل حسب مستويات النشاط المتباينة ، وفى هذا الإطار ، ينصح من يقومون بنشاط بدنى بإعداد لائحة طعام يوميّة ، عبر طرق طهو تستغرق وقتاً أطول وبكميّات أكبر مقارنة مع مّن تقتضى أعمالهم نشاطاً ذهنياً ، مع إضافة قدر أكبر من الملح والتوابل والزيت والمكوّنات الغنية بالبروتين والنشويات والخضر والفاكهة ، لتمدّهم بالطاقة اللازمة لعملهم من دون أن تحدث لهم أى زيادة فى الوزن وللحصول على جسم اكثر رشاقة.

خامسا تخلصي من رغبتك في تناول وطلب المزيد من الشوكولا لان ذلك يضرب رشاقة جسمك .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://theleader.roo7.biz
 
نصائح لجسم اكثر رشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
THE ♥ LEADER :: الفئة الأولى :: طب وصحة-
انتقل الى: